Từ lâu, tim sen (tâm sen) đã được sử dụng để trị chứng mất ngủ do cao huyết áp, suy nhược cơ thể và căng thẳng thần kinh. Với tác dụng an thần, thanh nhiệt, dưỡng tâm và trấn tĩnh tinh thần, dược liệu này không chỉ giúp cải thiện tình trạng khó ngủ mà còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và suy nhược cơ thể.
Tác dụng trị mất ngủ của tim sen (tâm sen)
Tim sen (tâm sen, liên tử tâm) là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Tâm sen là mầm xanh nằm bên trong hạt sen có vị đắng, tính hàn, tác dụng an thần, thanh tâm và trấn kinh. Với những công năng này, nhân dân thường tận dụng tim sen để trị các chứng bệnh do nhiệt như nhịp tim nhanh, hồi hộp, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, tâm lý bất an và cải thiện chứng mất ngủ.
Ngoài ghi chép từ y học cổ truyền, hiệu quả của thảo dược này cũng đã được công nhận trên phương diện khoa học. Các alkaloid trong tim sen như Niciferin và Asparagine có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, trấn an tinh thần và hạ huyết áp.
Nghiên cứu cụ thể nhận thấy, hiệu quả hạ huyết áp của dược liệu này xuất phát từ cơ chế thư giãn mạch máu, từ đó điều hòa hoạt động tuần hoàn và giảm áp lực lên thành mạch. Với cơ chế này, tim sen còn có tác dụng chống rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim và giảm tình trạng đau đầu, mất ngủ, hồi hộp do cao huyết áp.
Mặc dù có hiệu quả trị mất ngủ, điều hòa huyết áp và cải thiện hoạt động của não bộ nhưng một số alkaloid trong tim sen có thể gây ngộ độc. Vì vậy khi áp dụng mẹo chữa từ dược liệu này, cần dùng đúng cách và sử dụng với liều lượng phù hợp.
Cách dùng tim sen trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả
Nhân dân thường uống trà tim sen để giảm mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều hòa huyết áp. Tuy nhiên ngoài mẹo này, bạn cũng có thể sử dụng tim sen để nấu cháo hoặc phối hợp với một số dược liệu nhằm làm tăng hiệu quả điều trị.
Dưới đây là một số cách dùng tim sen trị mất ngủ đơn giản và được lưu truyền rộng rãi trong dân gian:
1. Uống trà tim sen (tâm sen) trị mất ngủ
Uống trà tâm sen trị mất ngủ là mẹo chữa đơn giản và được áp dụng phổ biến nhất. Trà tim sen có vị đắng đặc trưng, mùi thơm thoang thoảng và dễ chịu. Mùi thơm từ loại trà này có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi và đem lại cảm giác thư thái, thoải mái.
Uống trà tim sen trước khi ngủ từ 30 – 60 phút giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh, thư giãn não bộ và kích thích tuyến tùng sản sinh hormone melatonin – hormone tạo cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, loại trà này còn giúp cải thiện tình trạng choáng đầu, đau đầu và hoa mắt do huyết áp cao.
Hướng dẫn thực hiện:
- Hãm 3g tim sen phơi khô với nước sôi trong 10 – 15 phút
- Uống từng ngụm trà và dùng khi trà còn ấm
- Có thể thêm vào 1 ít mật ong nếu vị trà quá đắng
Lưu ý: Không sử dụng trà tim sen cho người bị huyết áp thấp.
2. Bài thuốc trị mất ngủ, khó ngủ từ tim sen
Nếu chứng mất ngủ, khó ngủ kéo dài, bạn có thể dùng bài thuốc từ tim sen với các dược liệu phối hợp như hoa nhài, táo nhân và lá vông. Ngoài tác dụng an thần và hạ áp của tâm sen, bài thuốc này còn tận dụng dược tính của các thảo dược dùng kèm để nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện tình trạng ngủ chập chờn, khó ngủ và thức giấc giữa đêm.
Hoa nhài chứa nhiều chất chống oxy hóa (polyphenol, EGCG) có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì hoạt động của não bộ và giải tỏa căng thẳng. Táo nhân (táo ta) có tác dụng chống loạn nhịp tim, hạ áp, thanh nhiệt, an thần và gây ngủ nhờ hoạt chất saponin và morphin có trong dược liệu. Tương tự như các dược liệu trên, lá vông nem cũng có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, kéo dài giấc ngủ, trị hồi hộp và loạn nhịp tim.
Với những công dụng này, bài thuốc từ tim sen với lá vông, táo nhân và hoa nhài có khả năng điều hòa nhịp tim, hạ huyết áp, giảm đau đầu, hồi hộp, choáng váng, giảm tình trạng khó ngủ, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc và hỗ trợ kéo dài giấc ngủ.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị tâm sen 5g, hoa nhài tươi và táo nhân mỗi thứ 10g, lá vông 20g
- Đem tâm sen sao cho thơm, lá vông sấy khô rồi đem tán mịn, táo nhân sao đen và nghiền thành bột
- Sau đó trộn đều dược liệu và hãm với 1 lít nước
- Khi nước còn ấm cho hoa nhài tươi vào
- Để trà nguội và chia thành nhiều lần uống trong ngày
3. Tim sen chữa chứng mất ngủ do nóng trong người
Trong trường hợp mất ngủ do nóng trong người, tiểu tiện ít, bạn có thể sử dụng bài thuốc từ tim sen và cam thảo. Cam thảo có vị ngọt, không độc, tính bình, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chỉ thống, dưỡng khí và an hồn.
Kết hợp cam thảo cùng với tim sen giúp trấn tĩnh tinh thần, thoái nhiệt, giải độc tố tích tụ và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, bài thuốc này còn có tác dụng lợi tiểu, điều hòa hoạt động nhịp tim và tăng cường sức khỏe.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị tim sen 8g và cam thảo tán bột 5g
- Đem dược liệu hãm với 500ml nước sôi
- Sau đó chia thành nhiều lần uống và dùng hết trong ngày
4. Bài thuốc từ tim sen điều trị mất ngủ do cao huyết áp
Cao huyết áp làm tăng áp lực lên tĩnh mạch khiến nhịp tim bất ổn, cơ thể hồi hộp, bứt rứt, nóng nảy và mệt mỏi. Bệnh lý này kéo dài còn làm tăng áp lực lên não bộ gây ra tình trạng choáng váng, đau đầu, hoa mắt, khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm.
Bài thuốc trị chứng mất ngủ do cao huyết áp phối hợp tim sen với dược liệu mạch môn và hạt muồng. Trong đó, hạt muồng (thảo quyết minh) có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa táo bón và hạ huyết áp. Mạch môn chứa axit amin và các saponin có khả năng cải thiện lực co bóp của tim, chống rối loạn nhịp tim và điều hòa huyết áp.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị mạch môn 15g, hạt muồng (sao khô) 20g và tâm sen 8g
- Cho dược liệu vào bình và hãm trong 10 – 15 phút
- Chia nước trà thành nhiều lần uống và dùng hết trong ngày
Khi áp dụng bài thuốc này, nên tránh uống cà phê và kiêng nước chè xanh.
5. Cháo gạo tẻ tim sen an thần, giúp ngủ ngon
Cháo gạo tẻ tim sen có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, cải thiện lưu thông máu và tăng cường hoạt động của tim mạch. Món ăn này thích hợp với người cao tuổi bị mất ngủ, táo bón, chóng mặt và hoa mắt do suy nhược cơ thể.
Cách nấu cháo tim sen trị mất ngủ, dưỡng tâm, an thần:
- Chuẩn bị gạo tẻ 100g và tim sen 5g
- Cho gạo vào nấu mềm rồi cho tim sen vào ninh nhừ
- Sau đó thêm 1 ít đường phèn vào, khuấy đều và chia cháo thành 2 – 3 chén
- Dùng món ăn này liên tục trong vài ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ và phục hồi sức khỏe
Cần lưu ý gì khi dùng tim sen trị mất ngủ?
Sử dụng tim sen trị mất ngủ có thể đem lại giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc, hỗ trợ kéo dài giấc ngủ và cải thiện tình trạng trằn trọc, thức giấc giữa đêm và ngủ chập chờn. Bên cạnh đó, thảo dược này còn có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và duy trì hoạt động của tim mạch.
Tuy nhiên khi áp dụng mẹo trị mất ngủ bằng tim sen, cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Tim sen có tính hàn nên tránh dùng cho người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy mãn tính và người có tỳ vị hư yếu.
- Bài thuốc trị mất ngủ từ tim sen chỉ có tác dụng hỗ trợ. Trong trường hợp bị mất ngủ mãn tính, bạn nên tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và can thiệp các biện pháp y tế.
- Lạm dụng tim sen hoặc sử dụng dược liệu này quá liều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn nhịp tim và suy giảm trí nhớ.
- Dược liệu này có tác dụng giãn mạch và hạ huyết áp. Vì vậy người bị huyết áp thấp không nên áp dụng mẹo trị mất ngủ bằng tim sen.
- Bên cạnh cách trị mất ngủ từ tim sen, bạn có thể dùng món ăn từ hạt sen để bồi bổ sức khỏe, cường tim, an thần và hỗ trợ giấc ngủ.
- Để hỗ trợ hiệu quả của các mẹo trị mất ngủ bằng thảo dược tự nhiên, nên tránh dùng rượu bia, cà phê, hút thuốc lá và chất kích thích. Đồng thời hạn chế ăn tối quá no, ăn khuya và cần cân đối thời gian làm việc – nghỉ ngơi để tránh gây áp lực lên não bộ và tim mạch.
Trên đây là 5 mẹo dùng tim sen trị mất ngủ đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên dược liệu này có thể gây tác dụng phụ nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách. Vì vậy, cần thực hiện theo đúng hướng dẫn và nên chủ động phối hợp với chế độ chăm sóc khoa học để cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài, tăng cường sức khỏe và phòng ngừa căng thẳng thần kinh.
